Sorgt die Essstörung dafür,
dass Feiertage für dich kein
Grund zum Feiern sind?

Das ist doch normal.

Dieser Satz ist einer der Sätze, die für jeden etwas anderes bedeuten.

Denn was die eine als normal bezeichnet, ist genau das für die anderen eben nicht.

Gerade liegt Ostern hinter uns. Und ich bin mir sicher, dass diese Feiertage für viele von euch kein wirklicher Grund zum Feiern waren. Denn essgestörte Frauen haben während dieser Tage das Gefühl, über ein Feld voller Tretmienen gehen zu müssen. Zum einen gibt es häufig Begegnungen mit der (Ursprungs)Familie und zum anderen gibt es – mindestens genau so häufig – Begegnungen mit „besonderem“ Essen. Und diese Mischung ist explosiv.

Das Essen ist nicht das Problem von Essgestörten, sondern die Essstörung ist ihre „Überlebensstrategie“. Und diese Strategie – die Möglichkeit  Gefühle zu kompensieren – ist vor allem in der Ursprungs-Familie entstanden. Daher ist es nur logisch, dass wir – wenn wir mit dieser Familie konfrontiert werden – quasi automatisch auf diese ungesunde aber bewährte Strategie zurückgreifen. Und zwar so lange, bis wir eine gesündere Strategie gefunden haben.

Erschwerend kommen die besonderen Feiertagsmahlzeiten dazu. Deshalb habe ich dazu schon mal einen „Feiertags-Survival-Guide“ geschrieben.

Feiertage? Da essen doch alle mehr, oder?

Doch auch Menschen, die sich selbst nicht als essgestört bezeichnen und die es meistens wahrscheinlich auch nicht sind, halten es oft für normal, dass man an Feiertagen mehr isst, als gewöhnlich. Und das verwundert mich. Oder auch nicht. Denn es zeigt eigentlich nur, dass auch „Normalos“ so ihre Glaubenssätze in Bezug auf das Essen haben und auch in gewisser Weise mit Essen kompensieren. Vielleicht „lassen sie die Zügel locker“ weil Feiertage für sie besondere Tage sind, an denen sie sich außergewöhnliche Dinge erlauben. Das bedeutet aber im Umkehrschluss, dass die Zügel ansonsten angezogen sind. Auf Deutsch: Es gibt im Alltag (manchmal) Ge- oder Verbote in Bezug auf das Essen.

Der Kopf bestimmt, was der Körper bekommt…

Jeder Tag kein (d)ein Feiertag sein!

Für mich ist es nicht normal, an einem Feiertag mehr zu essen als sonst.

Warum?

Ich stelle eine Gegenfrage:

Warum soll mein Körper an einem Feiertag mehr Hunger haben als an einem anderen Tag?

Anders gesagt:

Nur weil vielleicht mehr Essen zur Verfügung steht, esse ich nicht mehr.

Denn ich habe nicht mehr Hunger.

Der Körper bestimmt, was der Körper bekommt…

Warum ist das so?

Weil für mich quasi jeder Tag ein Feiertag ist. Ich darf immer essen was ich will und wie viel ich will. Und da ich die Gewissheit in mir habe, dass immer genug da ist, habe ich Sicherheit. Warum soll ich mich heute mit irgendetwas vollstopfen, wenn das Selbe – oder etwas Vergleichbares – morgen auch noch/wieder da ist?

Ja aber Mamas Lammbraten gibt es nur an Ostern!

willst du jetzt vielleicht einwenden. Doch wenn dieser Lammbraten so wichtig für dich ist, geht es eigentlich nicht um dieses bestimmte Gericht. Denn es ist letztlich nur etwas Essbares. Sondern es geht um das, wofür diese Mahlzeit bei dir steht:

Was willst du eigentlich von Mama? Aufmerksamkeit? Verständnis? Anerkennung?

Stell dir vor, es wäre immer von allem genug da

Im Online-Workshop GEWICHTIG lade ich die Teilnehmerinnen ein, die Augen zu schließen und sich folgende Situation vorzustellen:

Du stehst vor einer riesigen Schatzkammer und das Tor wird geöffnet. Und in dieser Kammer gibt es alles an Lebensmitteln, was du dir nur vorstellen kannst. Der Wächter dieser Schatzkammer gibt dir den Schlüssel und sagt: „Das ist alles nur für dich. Du kannst jederzeit hier hin kommen und dir holen, was du willst. So viel du willst und so oft du willst. Ich werde dafür sorgen, dass immer alles da sein wird. Und im Gegenzug bekomme ich den Schlüssel zu deiner Schatzkammer, zu deinem Körper. Ich verspreche dir, dass ich mich nicht nur um dein Essen sondern auch um dein Gewicht kümmere. Ich kann das besser regeln als du und du musst dich nicht mehr sorgen.“

Versuche, dich in diese Situation hinein zu fühlen.

Wie würde es sich anfühlen, wenn du wirklich IMMER ALLES haben dürftest?

Ich kann dir sagen, wie es sich anfühlt, denn es ist meine Realität. Es ist meine Definition von normal.

Ich bin – in Bezug auf Essen und auf mein Gewicht – völlig (angst)frei.

Von total essgestört zu total normal ist möglich!

lebenshungrige Grüße

Simone

Wirst du bereuen, dass du dein Leben auf Grund deines Aussehens aufgeschoben hast?

Manchmal liegt die Wahrscheinlichkeit bei 100%.

Alle Essgestörten, die ich bisher kennen gelernt habe, waren die Gefangenen ihrer eigenen Gedanken. Mich selbst eingeschlossen. Permanent war ich damit beschäftigt, was andere wohl über mich denken könnten, was sie von mir erwarten und wie ich diesen Erwartungen gerecht werden kann.

Und dann habe ich auch noch über all die Dinge nachgedacht, die eventuell passieren könnten und was ich tun kann, damit sie passieren. Oder, damit sie nicht passieren. Häufig waren das Dinge, die ich kaum oder gar nicht beeinflussen konnte.

Mein Denken hat mich oft so sehr angestrengt und blockiert, dass ich selten ins Handeln gekommen bin.

Und das hat meine Essstörung gefüttert.

Erst, als ich mich mit der Essstörung auseinander gesetzt habe, sind mir meine eigenen Gedankengänge und ihre Auswirkungen Stück für Stück bewusst geworden.

Die absolute Gewissheit

Gestern habe ich sehr viel Zeit lesend und schreibend im Bett verbracht. Und am späten Nachmittag hatte ich das Verlangen nach frischer Luft und Bewegung. Also bin ich spazieren gegangen. Und mein Weg führte mich über den Friedhof. Ab und an habe ich das Bedürfnis, diesen stillen Ort aufzusuchen.

Nicht nur, weil ich viele Menschen gekannt habe, die dort ihre finale Ruhestätte gefunden haben. Sondern auch, weil mich dieser besondere Ort an meine eigene Endlichkeit erinnert. An die einzige Gewissheit, die ich – die wir alle – habe(n): Dieses Leben in dieser Form ist zeitlich begrenzt.

Wir wissen nicht wann, doch wir wissen, dass…

Was am Ende entscheidend ist, ist auch jetzt das Wichtigste

Wenn ich mich mit der Endlichkeit konfrontiere, denke ich immer an das Buch von Bronnie Ware: 5 Dinge, die Sterbende am meisten bereuen: Einsichten, die Ihr Leben verändern werden. Bronnie Ware hat über 8 Jahre lang Sterbende begleitet und eine Art Reue-Muster rausgefunden:

Ich wünschte, ich hätte den Mut gehabt, mein eigenes Leben zu leben.

Ich wünschte, ich hätte nicht so viel gearbeitet.

Ich wünschte, ich hätte den Mut gehabt, meine Gefühle auszudrücken.

Ich wünschte mir, ich hätte den Kontakt zu meinen Freunden aufrechterhalten.

Ich wünschte, ich hätte mir erlaubt, glücklicher zu sein.

Wenn ich eins durch die Essstörung gelernt habe, dann das:

Das einzige was zählt ist, was ICH über MICH denke!

Die anderen denken, was sie denken. Und deren Gedanken habe letztlich viel mehr mit ihnen selbst zu tun, als mit mir. Und deshalb habe ich heute den Mut, mein eigenes Leben zu leben, meine eigene Nummer eins zu sein. Meistens zumindest 😉

Der Weg dahin war ein längerer Prozess in dessen Verlauf die Essstörung verhungert ist.

Und vielleicht nutzt du die Feier-Tage, um damit anzufangen, dich und dein Leben zu feiern, in dem du dir ehrlich und in Ruhe die folgenden Fragen schriftlich beantwortest:

Wessen Erwartungen erfülle ich mit dem Leben, das ich gerade lebe?

Definiere ich meinen eigenen Wert über die Leistung die ich erbringe?

Welches Gefühl erlaube ich mir nicht auszudrücken? Wut? Scham? Einsamkeit?

Welchen meiner Freunde habe ich schon zu lange nicht mehr gesehen und warum?

Darf ich überhaupt glücklich sein?

Dich mit diesen Fragen zu konfrontieren ist schwere Kost.

Aber wenn die Antworten verdaut sind, wird’s leichter.

Du wirst deiner Essstörung die Nahrung entziehen und später weniger bereuen…

lebenshungrige Grüße

Simone

Umfrage
„Diäten und Essstörungen“

Diäten sind für mich die „Einstiegsdrogen“ in die Essstörungen und daher nicht so harmlos, wie gemeinhin angenommen. Doch warum wird so gut wie nie darauf hingewiesen? Wir werden vor Zigaretten, Glücksspiel und Drogen gewarnt – zu Recht natürlich.

Doch warum warnt kaum jemand vor dem Konsum von Diäten?

Um die potentielle Gefahr – die von Diäten ausgeht – deutlich zu machen, habe ich im letzten Jahr eine Umfrage mit acht Fragen gestartet. An dieser Umfrage haben über 700 von euch teilgenommen!  Danke dafür 🙂

Heute stelle ich euch die Ergebnisse der Umfrage vor und lasse euch wissen, was ich bisher damit gemacht habe:

 

 

Und hier noch der Brief, den ich mit den Umfrage-Ergebnissen erst an die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung und dann an das Ministerium für Gesundheit geschickt habe:

Sehr geehrte XXX,

als ehemals Betroffene betreibe ich seit über 10 Jahren die Website lebenshungrig.de, die Hilfe zur Selbsthilfe für Frauen mit Essstörungen bietet.

Auf Grund meiner eigenen Geschichte beschäftige ich mich jetzt seit über 25 Jahren intensiv mit der Thematik und stehe durch lebenshungrig.de dauerhaft im Austausch mit Betroffenen.

Tagtäglich kontaktieren mich verzweifelte Frauen und Mädchen, die – vereinfacht gesagt – eins gemeinsam haben: Sie glaubten, dass ein perfektes Äußeres all ihre Probleme löst. Sie haben versucht abzunehmen und sind – ohne es zunächst zu realisieren – in eine Essstörung gerutscht.

Doch während die Ursachen von Essstörungen in einer individuellen Kombination aus gesellschaftlichen, familiären und persönlichen Eigenschaften und Erfahrungen liegen, ist die „Einstiegsdroge“ fast immer die gleiche: Eine Diät.

Es ist bekannt, dass Diäten mitverantwortlich für die Entstehung von Essstörungen sind. Auch der Internetauftritt der BZgA weist darauf hin: „Kalorienreduzierte Diäten begünstigen den Einstieg in die Erkrankung“, ist dort zu lesen.

Doch Mädchen und Frauen – und auch vermehrt Jungen und Männer – werden tagtäglich mit unzähligen neuen Ernährungs- und Fitness-Programmen konfrontiert, die Zeitschriften, Bücher, (Internet)Prominente etc. anpreisen und veräußern.

Und sogar so manche Krankenkasse unterstützt oder empfiehlt beispielsweise bestimmte Online-Programme. Und wenn dann jemand durch die Teilnahme an einem dieser Abnehm-Programme in eine Essstörung rutscht, ist es doch letztlich genau unser Gesundheitssystem, das für die Therapiekosten etc. aufkommen muss.

Es ist mir durchaus bekannt und bewusst, dass es viele übergewichtige Menschen in Deutschland gibt und ich gehe davon aus, dass die Krankenkassen dadurch das Adipositas-Problem angehen wollen.

Doch wäre es nicht wichtig, auch auf die mögliche Gefahr hinzuweisen bzw. darauf Aufmerksam zu machen, dass hinter der Adipositas eine Binge Eating Störung liegen kann, die letztlich durch eine Diät verschlimmert werden könnte?

Außerdem ist mittlerweile eigentlich bekannt, dass nach einer Diät der Grundumsatz sinkt. Wer also schnell abgenommen hat, muss mit der Zeit immer weniger essen und sich immer mehr bewegen, um das Gewicht halten zu können. (Bsp.: Studie zu „The Biggest Looser“ Kevin Hall im Fachblatt „Obesity“)

Mit anderen Worten: Die meisten Diäten führen längerfristig bestenfalls zu dem gefürchteten Jojo-Effekt und schlimmstenfalls zu einer Essstörung. Diäten sind demnach längst nicht so harmlos, wie in unserer Gesellschaft gemeinhin angenommen wird und sollte darauf nicht endlich mal deutlich hingewiesen werden?

Zu dem Thema „Diäten und Essstörungen“ habe ich über lebenshungrig.de eine Umfrage gemacht, an der über 700 Essgestörte teilgenommen haben. Über 70% davon machen Diäten mitverantwortlich für das Entstehen ihrer Essstörung. Und über 90% haben angegeben, dass misslungene Diätversuche sich negativ auf ihr Selbstwertgefühl ausgewirkt haben. Und mangelndes Selbstwertgefühl ist eine der Hauptursachen für Essstörungen…

Nun ist meine kleine Umfrage selbstverständlich keine wissenschaftliche Studie, doch sie untermauert meine langjährigen Erfahrungen und eine Tatsache, die eigentlich bekannt ist. (Sie finden alle acht Fragen und die entsprechenden Ergebnisse im Anhang.)

Daher mein konkretes Anliegen:

Mittlerweile muss auf Zigarettenschachteln vor den Folgen des Rauchens gewarnt werden und auch der Hinweis, dass Glücksspiel süchtig machen kann, ist gesetzlich vorgeschrieben.

Warum ist ein Hinweis wie „Diäten können Essstörungen auslösen“ für Diätprogramme und –produkte nicht ebenfalls verpflichtend? Beziehungsweise was müsste passieren, damit es diese gesetzliche Regelung geben kann?

Vielen Dank, dass Sie sich Zeit für mein Anliegen nehmen!

Mit freundlichen Grüßen

 

Und zum Schluss hier noch die Fragen und Ergebnisse der Umfrage, die ihr euch anschauen und/oder runterladen könnt: Ergebnis Umfrage Diäten und ES.

Aktuell denke ich darüber nach, eine Petition beim Deutschen Bundestag bezüglich einer entsprechenden Gesetzesänderung einzureichen.

Was meinst du dazu?

Mein wichtigstes Learning aus 2016
und die Konsequenzen für 2017

Kontinuität.

Das ist mein selbstgewähltes Wort des Jahres 2017 und es steht auf der ersten Seite meines Planers. Die klassischen „guten Vorsätze“ zum Jahreswechsel habe ich schon lange nicht mehr. Ich weiß aus mehrjähriger und leidvoller Erfahrung, dass sie nicht funktionieren (können) wenn sie reine Kopfgeburten sind.

Warum ich dieses Wort gewählt habe?

Ganz einfach, ich habe mir für lebenshungrig.de gewünscht, kontinuierlicher Content zu liefern. Mein Wunsch war – und ist es noch immer – einen Blogbeitrag und ein Video pro Woche zu veröffentlichen.

Fakt ist, dass wir uns nun schon in der dritten Januarwoche befinden und ich bisher weder ein Video noch einen Blogbeitrag veröffentlicht habe. Doch ich habe schon zwei komplette und sehr ausführliche Blogposts geschrieben. Und zwar nur, um sie einige Tage später wieder zu verwerfen…

Zum Jahreswechsel sollte es in diesem Beitrag um mein größtes Learning aus 2016 und die daraus entstehenden Veränderungen auf lebenshungrig.de für 2017 gehen. Und eigentlich soll es noch immer darum gehen. Nur wie genau „verpacke“ ich das, wie genau sollen die konkreten Konsequenzen aus diesem Learning aussehen?

Ich weiß also, was ich will, doch die Schwierigkeit ist, genau dahin zu kommen. Und diese Situation kennst du bestimmt auch: Du willst beispielsweise raus aus der Essstörung und hast vielleicht auch schon in weiten Teilen begriffen, was du dazu begreifen musst, doch du kannst es nicht „machen“.

Ich kenne diese Situation von früher und fand sie schwer auszuhalten. Warum? Weil ich mich selbst fertig gemacht habe dafür! Ich habe mir gesagt, dass es an mir liegen muss, dass ich mich einfach zu blöd anstelle, dass es mir an Willenskraft fehlt, dass alle anderen es viel besser und schneller hinbekommen, und, und, und…

Wahrscheinlich kennst du das?!?

Ich schreibe diese „Beichte“ um dir zu zeigen, dass es auch heute noch solche Situationen in meinem Leben gibt. Doch der große Unterschied ist, dass ich ganz anders damit umgehen kann. Ich mache mich nicht mehr fertig dafür und ich lasse mir Zeit und vertraue. Auf mich und auf das Leben.

Und das funktioniert! Denn gestern Abend ist mir – ganz klischeehaft unter der Dusche – die Idee gekommen, wie ich mein Learning „verpacken“ werde:

Das Learning des Jahres 2016

Mein absolut größtes Learning in 2016 war eigentlich ein Re-Learning. Ich habe etwas auf eine andere Art wieder gelernt, bzw. mich noch mal bewusst erinnert. Zusammengefasst lautet dieses Learning so:

Vor vielen Jahren war ich bereit, ALLES dafür zu tun, wieder gesund zu werden:

Ich habe meine kompletten 12 Wochen Semesterferien in einer Klinik verbracht, weil ich das so wollte.

Ich habe ein Jahr lang während des Studiums dafür gearbeitet, meine Therapie bezahlen zu können. Denn diese wurde von der Kasse nicht übernommen.

Ich habe eine Selbsthilfegruppe besucht, Bücher gelesen, geschrieben, geredet, und und und.

ALLES war dem großen Ziel untergeordnet, wieder gesund zu werden und so essen zu können, wie Kinder essen. Die Ausreden „keine Zeit“ und „kein Geld“, die ich jahrelang in sämtlichen Varianten durchgespielt hatte, gab es schlussendlich nicht mehr.

Mein Leidensdruck war so groß, dass ich bereit war, ALLES zu geben.

Wodurch kam das Learning?

Wie du vielleicht weißt, ist lebenshungrig.de in 2016 zehn Jahre alt geworden. Daher wollte ich etwas Besonderes anbieten. Es ist die INTENSIV-Variante des Online-Workshops GEWICHTIG geworden.

Und ich gebe ehrlich zu, ich war selbst skeptisch und nicht sicher, ob es funktioniert. Doch das hat es! Und zwar so gut, dass der ersten Runde zwei weitere gefolgt sind. Im Gegensatz zur Aktiv-Variante die jederzeit gestartet werden kann, haben wir die INTENSIV-Runden zusammen gestartet und zusätzlich jede Woche 90 Minuten lang miteinander telefoniert und ein eigenes Forum gehabt.

Nicht ich hatte die Idee, zwei weitere Runden anzubieten, einige Teilnehmerinnen der ersten Runde haben mich darum gebeten! Manche Teilnehmerinnen haben zwei Mal teilgenommen, denn sie haben erkannt, dass der Weg raus aus der Essstörung kein Sprint sondern ein Marathon ist.

Es geht ihnen deutlich besser. Sie haben jetzt das Wissen in sich, dass die Essstörung bald Geschichte sein wird. Sie sehen das Problem nicht mehr in den Rückfällen, sie lernen daraus, damit sie die Rückfälle bald nicht mehr brauchen.

Und sie haben verstanden, dass es unglaublich hilfreich und deutlich einfacher ist, diesen Marathon gemeinsam mit anderen zu bestreiten. Sie sind es, die mein größter Gewinn und mein größtes Learning in 2016 waren.

Denn auch ich habe in die Intensiv-Variante mehr investiert: Mehr Zeit, dafür habe ich natürlich mehr Geld bekommen. Doch auch mein persönlicher Gewinn war dadurch deutlich größer. Zu Weihnachten haben mich in diesem Jahr mehr E-Mails, Postkarten und sogar Blumen und Geschenke erreicht, als je zuvor. Sätze wie „Du bist ein Segen, „You made my life“ und „Der Workshop ist eigentlich unbezahlbar“ haben meine (Vor)Weihnachtszeit versüßt.

Das Werkzeug ist immer nur so gut, wie der Handwerker, der es nutzt

Ich bin demütig dankbar für diese Art der Wertschätzung!

Denn ich selbst habe die großen Fortschritte der Teilnehmerinnen nicht „gemacht“. Das waren sie selbst. Sie waren bereit, Zeit und Geld in ihre Genesung zu investieren. Ich habe ihnen „nur“ das Werkzeug dazu zur Verfügung gestellt und ihnen wieder und wieder gezeigt, wie sie es nutzen können. Ich habe – gemeinsam mit den anderen Teilnehmerinnen – so lange an sie geglaubt, sie unterstützt und ermutigt, bis sie selbst dazu in der Lage waren.

Also habe ich mich dazu entschlossen, die Intensiv-Variante in 2017 noch intensiver zu machen und anstelle von 9 Telefonaten 16 anzubieten. Und dieses Angebot habe ich erst mal an alle geschickt, die schon mal an irgendeiner Version von GEWICHTIG teilgenommen haben.

Und relativ schnell waren 6 von 12 Plätzen belegt. Mit 497,00 Euro ist diese Intensiv-Variante das teuerste und auch umfangreichste Angebot, das es jemals auf lebenshungrig.de gab. Doch niemand hat sich auch nur über den Preis geäußert. Warum?

 

Die konkrete Frage, die ich mir auf Grund dieses Learnings selbst stellte lautete:

Wie kann ich die erste „Hemmschwelle“ so niedrig wie möglich gestalten und gleichzeitig den unterschiedlichen Wünschen besser nachkommen?

Meine Antwort: Ich habe mich dazu entschlossen, den Online-Workshop ab Februar in drei Varianten anzubieten:

GEWICHTIG-progressiv: Alle Materialien zeitlich unbeschränkt, kein Zugang zur Community.

GEWICHTIG-aktiv: Alle Materialien und Zugang zur Community (geschütztes Forum) zeitlich unbeschränkt.

GEWICHTIG-intensiv: Alle Materialen und Zugang zur Community zeitlich unbeschränkt, zusätzliche eigene Community (exklusives Forum) und Telefon-Mentorings. Es wird eine große (16 Telefonate) und eine kleine (12 Telefonate) Intensiv-Runde geben. Die große Runde startet im Februar und geht bis Dezember, die kleine startet im September und geht bis Januar.

Mit diesem erweiterten Angebot hoffe ich, euren unterschiedlichen Bedürfnissen noch mehr entgegen zu kommen. Und ein Upgrade zu einer anderen Variante ist jederzeit möglich.

Noch ein paar Infos für dich, falls du überlegst an GEWICHTIG teilzunehmen:

Wenn du keinen Wert auf den Zugang zum Forum legst, warte bis Februar, denn GEWICHTIG-progressiv wird günstiger!

Wenn du Wert auf das Forum legst, schlage noch im Januar zu, denn GEWICHTIG-aktiv wird teurer!

Wenn du überlegst, an der großen GEWICHTIG-intensiv Runde teilzunehmen die am 05.02.17 startet, findest du alle weiteren Infos sowie den Termin für ein kostenloses und unverbindliches Info-Telefonat hier:

INFOS UND ANMELDUNG GEWICHTIG-Intensiv 2017

 

Win-win für alle

So. Das war keine leichte Geburt.

Warum?

Weil diese Art der „Hilfe zur Selbsthilfe“ funktioniert und ich mir wünsche, dass das so viele essgestörte Frauen wie möglich erleben!

Weil ich aus Überzeugung helfen will und deshalb kontinuierlich auf den Online-Workshop hinweise.

Weil ich nur in dem Maße profitiere, in dem ihr es tut.

Weil Vieles was kostenlos ist, häufig auch umsonst ist…

Dein Learning?

Du bist nicht willensschwach und du bist nicht machtlos und lass dir auch bitte von niemandem einreden, dass du „immer ein Problem mit dem Essen haben wirst und es nur darum geht, das irgendwie wieder in den Griff zu bekommen“.

Du bist stark.

Denn wer ausdauernd gegen sich selbst kämpft, kann nicht schwach sein!

Und du hast die Möglichkeit, die Chance zu erkennen und zu ergreifen, die hinter deinen Ess- und Gewichtsproblemen verborgen liegt. Du hast das Recht, dir dazu ALLES an Hilfe zu holen, was du brauchst. Es gibt Therapien, Selbsthilfegruppen, Kliniken, Wohngruppen, Beratungsangebote usw.

Du darfst dir für diesen Weg all die Zeit lassen, die du brauchst.

Stell dir deinen ganz persönlichen „Werkzeugkasten“ zusammen und packe ALLES rein was du benötigst und nutze es so kontinuierlich wie möglich. Kommt dein Perfektionismus ins Spiel, erinnere dich daran, dass er der Zwilling deiner Essstörung ist und nichts mit der Realität zu tun hat.

Ob der Online-Workshop in deinen Werkzeugkasten gehört, entscheidest du allein. Und woran erkennst du, was rein gehört? Ganz einfach: Deine Entscheidung muss sich gut anfühlen! Ein bisschen Angst vor der eigenen Courage und Aufregung gehören dazu, doch das darunter liegende Grundgefühl muss positiv sein.

Gerade keine Zeit und/oder kein Geld? Ehrlich? Was ist wichtiger als dein Leben?

Ohne Glück und Gesundheit ist ALLES nichts.

Essgestörte sind lebende Tote, innerlich abgestorben, äußerlich irgendwie funktionierend…

Warte nicht auf ein Wunder von Außen und sei dein eigenes Wunder!

Hör auf, gegen deinen Körper zu kämpfen in dem du versuchst, dein Essverhalten zu regulieren.

Diesen Kampf wirst du nie gewinnen.

Akzeptiere deine Probleme und erkenne ihre Ursachen.

Dann wirst du dich nicht mehr verurteilen können.

Und das wird deine ganze Welt verändern und dich lebendig machen.

Entdecke deinen ganz persönlichen Lebenshunger!

Ich glaube an dich. Und zwar so ausdauernd, bis du es selbst kannst.

Kontinuität – mein Wort für 2017!

 

Ich wünsche dir von ganzem Herzen ein glückliches und gesundes 2017!

lebenshungrige Grüße

Simone

Wenn die Essstörung die Notbremse zieht

Seit ungefähr zwei Wochen bin ich Teilzeit-Kranke. Angefangen hat es mit einer Gürtelrose, die ich als Kind auch schon mal hatte. Einige Tage später habe ich mir einen Magen-Darm-Infekt zugezogen und im Anschluss daran noch eine ordentliche Erkältung mitgenommen.

Früher war es so, dass mich das Kranksein genervt hat, vor allem dann, wenn es mir so gar nicht in den Kram gepasst hat. Heute gehe ich anders mit Krankheiten um. Denn ich bin der Meinung, dass mein Körper mir durch die Krankheit etwas sagen will.

Ich habe also einen Gang runter geschaltet, nur das Nötigste gearbeitet und dabei versucht herauszufinden, warum ich gerade so anfällig bin. Denn durch eine Krankheit zieht unser Körper oft die Notbremse und diese Chance können wir dazu nutzen uns bewusst zu werden, wohin wir gerade rasen und ob dieses Ziel auf das wir zusteuern tatsächlich das richtige ist.

Was will die Essstörung dir sagen?

Und auch eine Essstörung ist eine Krankheit.

Im Laufe der letzten Jahre haben mir schon viele essgestörte Frauen ihre Geschichte erzählt. Und nach einiger Zeit konnte ich jeder einzelnen von ihnen relativ genau erklären, warum wo und wie sie die Essstörung als Überlebensstrategie einsetzen und somit „brauchen“.

Da gibt es beispielsweise die Frau, die – seit sie Mutter ist – einen Teilzeitjob hat und von zu Hause aus arbeitet. Sie hat ihren Kolleginnen gegenüber, die nicht dieses „Privileg“ genießen, ein chronisch schlechtes Gewissen. Außerdem möchte sie ihrem Chef beweisen, dass sie im Homeoffice nicht auf der faulen Haut liegt. So bekommt sie zwar täglich nur vier Stunden bezahlt, arbeitet aber tatsächlich sechs oder mehr.

Und dann sind da auch noch die Kinder, der Mann und der Haushalt. „Irgendwann im Laufe des vormittags fange ich an zu grasen, dann verlasse ich mein Homeoffice, gehe in die Küche und esse irgendetwas. Und dieser Vorgang wiederholt sich dann immer wieder. Und obwohl ich das eigentlich nicht will, kann ich es nicht ändern. Dann werde ich unzufrieden, mir wird alles scheißegal und die Gefahr ist groß, dass ich einen richtigen Rückfall baue“ erklärt sie mir frustriert ihre Situation.

Und während ich ihr das Erzählte aus meinem Blickwinkel wiedergebe, wird ihr klar, dass die Essstörung für sie quasi die Notbremse zieht. Denn durch das Pendeln zwischen Office und Küche verschafft sie sich kleine Pausen; die Unterbrechungen, die sie sich ansonsten nicht zu nehmen bereit ist.

Daraufhin ermutigte ich sie, sich selbst mal in Ruhe die folgende Frage zu stellen und zu beantworten:

Warum arbeite ich tatsächlich sechs Stunden und mehr, obwohl ich nur vier bezahlt bekomme?

Oder ganz allgemein ausgedrückt:

Warum leistest du permanent mehr als gefordert wird und doch ist es dir selbst nie (gut) genug?

Warum Bestätigung von Außen schnell verpufft

Und diese Frage kann ich so ziemlich jeder Essgestörten stellen, die ich bisher kennen gelernt habe. Jede ist im Außen – in der Hoffnung auf mehr Selbstwertgefühl – auf der Suche nach Bestätigung. Sei es in Bezug auf ihr Aussehen und/oder ihre Leistungen. Doch selbst wenn die Bestätigung tatsächlich mal kommt, ist der Effekt schnell verpufft.

Denn was passiert, wenn du einen Lob bekommst?

Unsere Protagonistin bekam beispielsweise von ihrem Chef mit den Worten: „Du bist das Beste, dass mir passieren konnte“ einen großen Batzen Bestätigung. Doch hat das tatsächlich geholfen? Nein, denn nach einem kurzen Hochgefühl waren ihre Selbstzweifel relativ schnell wieder stärker woraufhin sie beschloss, sich besser noch mehr anzustrengen.

Und das ist das typische Verhalten von Essgestörten:

Anstatt zu realisieren, dass diese Art der Bestätigung uns nicht weiter hilft, strengen wir uns lieber noch mehr an und hoffen dabei, dass der nächste Lob ewig anhält. Und je verzweifelter wir uns anstrengen und versuchen noch dünner und noch besser zu werden, je mehr füttern wir die Essstörung.

Wir brauchen keine Bestätigung von Außen sondern Verständnis für uns selbst

Und je schneller wir in die falsche Richtung rasen, desto häufiger muss die Essstörung die Notbremse ziehen. Und das wird sie so lange tun, bis du nach dem nächsten Not-Stopp die Richtung wechselst und nach Innen schaust. Dann kann die Essstörung dein verlässlicher Wegweiser sein.

Du hast den Anspruch an dich, vor jeder Klausur täglich stundenlang zu lernen und es passiert dir immer wieder, dass du dabei Fressanfälle hast?

Nun, dann zeigt dir die Essstörung, dass deine Ansprüche an dich zu hoch, dein Selbstwertgefühl zu gering und Pausen dringend nötig sind.

Du hast den Anspruch an dich, dass du nach der Arbeit nach Hause hetzen, den Haushalt schmeißen und dich um Kinder und Mann kümmern musst und immer, wenn du das Haus betrittst, hast du Fressdruck?

Auch dann zeigt dir die Essstörung, dass deine Ansprüche an dich zu hoch, dein Selbstwertgefühl zu gering und Pausen dringend nötig sind…

In welchen Situationen zieht die Essstörung bei dir die Notbremse?

lebenshungrige Grüße

Simone

Auch wenn du deine Umgebung wechselst, nimmst du dich mit

Schon als kleines Kind hatte ich nie Heimweh wenn ich unterwegs war und häufig Fernweh wenn ich zu Hause war. Und ich erinnere mich noch recht genau daran, dass ich mir als Jugendliche eine GEO-Spezial-Ausgabe  über Kalifornien kaufte und darin rettungslos verloren ging.

Spätestens von diesem Zeitpunkt an war es mein Wunsch, einmal in die USA zu reisen und die Golden Gate Bridge aus nächster Nähe zu sehen und die endlosen Strände von sunny California zu erkunden. Ich hätte gern ein Schuljahr in den USA verbracht, doch das war finanziell nicht machbar und so beschloss ich, als Au-Pair über den großen Teich zu gelangen.

Diese Sehnsucht nach dem Unbekannten und meine Abenteuerlust waren so groß, dass mich tatsächlich nicht mal meine chronischen Selbstzweifel davon abhalten konnten.

Doch als ich mich dann auf den Weg machte, hatte dieser extreme Wechsel meiner Umgebung noch einen anderen Zweck: Ich hoffte, dass ich meine Essstörung – die ich zu diesem Zeitpunkt bereits über drei Jahre hatte – zu Hause lassen würde. Ich dachte mir, dass ich – weit weg von der symbiotischen Beziehung zu meiner Mutter und sämtlichen anderen alten Problemen – quasi automatisch perfekt würde essen können und alles irgendwie laufen würde.

Neue Umgebung – alte Probleme

Und zunächst sah es genau so aus. Es „funktionierte“ ungefähr so lange, so lange mein Kulturschock anhielt. Oder anders ausgedrückt: Mit dem Alltag kam auch die Essstörung wieder. Alltag bedeutete nicht nur, dass ich mich daran gewöhnt hatte, tagtäglich auf einen hyperaktiven Fünfjährigen und eine divenhafte Dreijährige aufzupassen. Alltag bedeutete vor allem, dass ich mir eine ähnliche Umgebung schuf wie ich sie von zu Hause kannte, weil ich mich genau so verhielt, wie ich mich zu Hause verhalten hatte.

Auch in den USA war ich nicht in der Lage, angemessene Grenzen zu setzen, „nein“ zu sagen, wenn ich „nein“ meinte, meine Meinung zu äußern und dazu zu stehen, mich angemessen um meine Bedürfnisse zu kümmern. Konkret bedeutete dass, dass ich mich nicht über die Ungerechtigkeiten und Unmöglichkeiten äußerte, die ich in meiner Gastfamilie erlebte, sondern brav alles schluckte und meine Klappe hielt. Und ich schluckte wirklich viel, vor allem aus dem Vorratsschrank…

Nach ungefähr zwei Monaten war die Bulimie also wieder da und sie blieb mir dann auch für den Rest meines sechsmonatigen Aufenthalts treu.

Neue Umgebung – neue Erfahrungen

Und trotzdem war dieser längere Auslandsaufenthalt sehr wichtig für mich. Denn ich lebte in einer anderen Kultur, sprach sechs Monate lang ausschließlich Englisch und ich lernte andere junge Menschen aus ganz Europa und aus den USA kennen. Und das machte meine persönliche Welt einfach größer.

Doch vor allem lernte ich sehr viel über mich: Ich gestand mir ein, dass ich vor der Essstörung nicht davon laufen kann, da ich mich selbst überall hin mitnehme!

Ich verstand, dass ein Ortswechsel alleine zwar hilfreich ist, aber ohne die entsprechende ehrliche Auseinandersetzung mit mir selbst, beziehungsweise mit den Ursachen meiner Probleme, nicht ausreicht. Und ich begriff, dass mir die Essstörung als Überlebensstrategie half, in dieser neuen Umgebung klar zu kommen. Ich brauchte sie. Dadurch erkannte ich, dass es gar nicht um das Essen an sich ging, sondern um die Funktion, die es für mich erfüllte.

Neue Umgebung – neue Heimat

Da ich als Au-Pair in Maryland landete, hängte ich nach den 6 Monaten noch 10 Tage New York und 4 Wochen Kalifornien hinten dran. New York war toll, doch Kalifornien liebte ich. Und ich liebe es bis heute. Dadurch habe ich vor allem gelernt, wie wichtig es ist, meiner Intuition, meinen innersten Wünschen zu folgen. Ich konnte nie rational erklären, warum ich dorthin wollte. Doch es hat mir jedes Mal einfach nur gut getan, da zu sein. Denn nach meinem Au-Pair-Abenteuer war ich während der folgenden Studienjahre in den Semesterferien noch weitere drei Mal in Kalifornien.

Ich fühle mich dort irgendwie zu Hause und ich habe die Erfahrung gemacht, dass es weitere Orte gibt, an denen das so ist. Und ich muss auch gar nicht wissen, warum das so ist, ich genieße es einfach, mich wohl zu fühlen.

Doch auch wenn ich an Orte reise, die mich nicht so anziehen, mag ich die Erfahrung des Reisens. Die Umgebung zu wechseln bedeutet immer, Abstand zum Alltag zu bekommen und neue Eindrücke zu sammeln. Und das ist in jedem Fall bereichernd und macht mich innerlich satt.

Hast du schon mal bewusst deine Umgebung gewechselt und welche Erfahrungen hast du in Bezug auf deine Essstörung dabei gemacht?

lebenshungrige Grüße

Simone


Weil eine andere Umgebung alleine nicht ausreicht:

Der Online-Workshop GEWICHTIG

Welche Labels trägst du auf dem Laufsteg des Lebens und warum?

Models laufen auf Modenschauen für bestimmte Labels und bekommen Geld dafür. Aber auch wir Normalos laufen für oder unter bestimmten Labels. Allerdings werden wir weder dafür bezahlt noch sind wir uns dessen immer bewusst.

Die äußeren Labels

Und dabei geht es natürlich nicht nur um Mode-Labels. Aber diese Labels sind ein ganz guter Einstieg. Nehmen wir doch mal einen Klassiker, die Louis Vuitton Tasche. Eine oder gar mehrere davon zu besitzen ist ein Wunschtraum vieler Mädchen und Frauen. Aber warum eigentlich? Weil wir insgeheim glauben, dass uns diese Tasche zu etwas Besonderem oder etwas Besserem macht. Für viele ist diese Tasche eigentlich eine Art Statement das aussagt:

Schaut her, ich habe Stil und ich kann mir was leisten! Ich gehöre dazu!

Wenn das so ist, wunderst du dich vielleicht, dass dich deine Tasche nur eine Woche lang glücklich gemacht hat. Und dann war es wieder irgendwie normal sie zu besitzen, das Hochgefühl war verpufft. Daraus hast du vielleicht geschlussfolgert, dass du noch eine Birkin Bag von Hèrmes brauchst?

Natürlich ist es völlig okay, sich bestimmte Dinge zu wünschen, sie sich zu kaufen oder dafür zu sparen. Aber wir sollten uns immer der Tatsache bewusst sein, dass uns Dinge dauerhaft weder zu wertvolleren noch glücklicheren Menschen machen. Denn es sind und bleiben leblose Gegenstände.

Wenn du das nächste mal unbedingt etwas haben möchtest, frage dich zunächst WARUM?

Geht es dabei tatsächlich um dich, macht es dich glücklich und tut es dir gut?

Oder möchtest du damit eigentlich andere beeindrucken, dich von einer bestimmten Gruppe abgrenzen bzw. zu einer bestimmten Gruppe dazu gehören?

Und wenn das der Fall ist, versuche herauszufinden, WARUM das so wichtig für dich scheint.

Die inneren Labels

Doch es gibt auch noch eine andere Art von Labels und die nenne ich innere Labels. Innere Labels, welche ich in der letzten Zeit ziemlich oft höre, sind zum Beispiel „vielbegabte Scannerpersönlichkeit“, „introvertiert“ und „hochsensibel“.

Auch wenn jemand sagt „Ich bin essgestört!“ ist das eine Art Label. Und daran ist natürlich zunächst nichts falsch. Im Gegenteil: Zu erkennen, dass wir essgestört sind beziehungsweise dass es einen Namen für unser Problem gibt, ist eine große Erleichterung.

Denn dadurch können wir etwas bisher Diffuses endlich benennen, uns einordnen, uns nicht mehr total alleine und freakig fühlen. Und genau so geht es Menschen, die sich unter den Labels „introvertiert“, „hochsensibel“ – oder was auch immer – wieder finden.

Aber auch diese inneren Labels können hinderlich werden für uns. Und zwar dann, wenn wir in ihnen gefangen sind und/oder sie als Entschuldigung vorschieben. Dann äußern wir zum Beispiel Sätze wie:

Ich bin schon so lange essgestört, ich werde nie wieder normal essen können! Sicher werde ich für den Rest meines Lebens drei Mal pro Woche meine Selbsthilfegruppe und zwei Mal pro Woche meine Therapeutin aufsuchen müssen um irgendwie über die Runde zu kommen…

Ich habe es als große Erleichterung empfunden, eine Zeit lang unter dem Label „essgestört“ zu laufen. Es tat gut, dem Problem einen Namen zu geben und Gleichgesinnte zu finden.

Aber mir war immer klar, dass dies kein Dauerzustand sein kann, weil die Essstörung – und auch die Auseinandersetzung damit – mein Leben so sehr beherrscht hat.

Sowohl die Selbsthilfegruppe als auch mein Klinikaufenthalt und die Therapie waren für mich Mittel zum Zweck und kein Dauerzustand. Ich habe all diese Dinge so lange in Anspruch genommen, wie ich sie brauchte und ich bin sehr dankbar für die Hilfe die ich bekommen und für die Erfahrungen die ich sammeln durfte. Doch irgendwann brauchte ich das Label „essgestört“ nicht mehr und dann habe ich es auch abgelegt.

Es erfordert durchaus Mut, ein Label abzulegen, denn es kann bedeuten, auf einmal in einer Gruppe aufzufallen, in der man sich so lange Zuhause gefühlt hat. Beispielsweise schrieb mir kürzlich eine Teilnehmerin des Online-Workshops GEWICHTIG, dass sie sich gar nicht traue in ihrer Selbsthilfegruppe darüber zu reden, wie gut es ihr mittlerweile ginge:

Alle anderen jammern noch immer genau so, wie sie schon vor Monaten gejammert haben. Und bisher habe ich immer mit gejammert. Das ist ja auch völlig okay. Doch seit einigen Wochen ist so vieles anders. Und ich traue mich nicht, den anderen mitzuteilen, dass es mir gut geht. Ich habe Angst, dass sie mich irgendwie aus der Gruppe ausschließen. Und die möchte ich momentan noch nicht verlassen…

Doch genau an diesem Punkt wirst du die Qualität der Beziehungen in der Gruppe und somit die Qualität der Gruppe erkennen: Wenn du beispielsweise mitteilst, dass du Fortschritte machst und die anderen sich mit dir freuen und interessiert nachfragen, spricht das für die Gruppe. Und du wirst erkennen, dass du so lange Teil der Gruppe sein darfst, wie du magst.

Sind deine Zweifel jedoch berechtigt und dir schlägt Neid entgegen und alle versuchen irgendwie, dich wieder zurück in das „gemütliche Elend“ zu ziehen, spricht das gegen die Gruppe. Und du bekommst durch diese Erkenntnis die Möglichkeit, dir eine andere Gruppe zu suchen.

Mit den inneren Labels verhält es sich ähnlich wie mit den äußeren.

Die entscheidende Frage lautet hier:

Bringt mir die Zugehörigkeit zu einem gewissen Label – beispielsweise zu einer gewissen Gruppe – noch immer mehr als sie mich kostet?

In welchen Bereichen deines Lebens helfen dir (innere) Labels und in welchen nicht?

lebenshungrige Grüße

Simone

Warum essgestörte Frauen „kranke Gesunde“ sind, die sich nicht schämen sollten

Es gibt Bücher, Lieder, Filme, Begegnungen und Ereignisse, die ganz unerwartete Geschenke für uns sind. Warum? Weil uns durch sie plötzlich Etwas glasklar wird oder jemand mit Worten ausdrückt, was uns bislang unaussprechlich schien.

Eines dieser Geschenke war für mich der Film „Titanic“. Er kam 1998 in die deutschen Kinos, in dem Jahr, indem die Essstörung als Überlebensstrategie für mich endgültig ausgedient hatte. Zu diesem Zeitpunkt hatte ich meinen Fernseher schon seit einiger Zeit aus meiner Studentenbude verbannt. Denn ich war mir selbst gegenüber mittlerweile gnadenlos ehrlich und wusste, dass Junk Food und Trash TV für mich ein unschlagbares Team waren, mit dem ich dem Alltag kurzeitig entfliehen konnte. Doch das wollte ich einfach nicht mehr. Der Preis dafür war mir mittlerweile zu hoch.

Daher hatte ich es mir angewöhnt, einmal pro Woche ins Kino zu gehen. Und Titanic habe ich ungefähr 5 mal  geschaut. Denn die Geschichte der Protagonistin Rose hat mich wohltuend inspiriert. Nicht die Liebesgeschichte oder die Technik und auch nicht die Schnulze „my heart will go on“ haben mich Mitten ins Herz getroffen, nein, es war die Entwicklung von Rose.

Wenn es dich trifft, betrifft es dich

So sagte sie beispielsweise sinngemäß über ihre geplante Vernunfthochzeit: „Ich habe das Gefühl in einem vollen Raum voller Menschen zu sein und laut zu schreien, doch niemand hört mich!“

„Wow“, dachte ich, „das kenne ich. Das Gefühl, einfach nicht gehört und gesehen zu werden. Äußerlich stumm zu sein und innerlich zu schreien…“ Doch wie sollen mich die anderen hören und sehen, wenn ich mich selbst nicht höre und sehe. Es ist mein Job, mir selbst eine Stimme zu geben und nicht mehr stumm zu sein!“

Und dann gibt es die Situation, in der Rose in den Fahrstuhl steigen möchte, obwohl das Schiff schon sinkt. Und der Liftboy weißt sie höflich darauf hin und verweigert sich.

Und sie sagt sinngemäß: „Mir reicht’s. Schluss mit den falschen Höflichkeiten. Ich weiß, dass du das nicht verstehst, aber ich will es so. Und ich mache es jetzt und trage auch selbst die Konsequenzen!“

„Boah“, dachte ich, „wie wohltuend klar. Zu wissen was man will, es zu tun und die Verantwortung dafür übernehmen.“ Und mir wurde bewusst, dass auch ich in vielen Situationen dieses innerliche „mir reicht es jetzt endgültig“ erreicht hatte. Und in diesem Zustand fiel auch mir das Handeln mit allen Konsequenzen viel leichter. Je mehr mein Selbstvertrauen gewachsen war, desto weniger Nahrung bekam die Essstörung.

Und die dritte Schlüsselsituation: Jack „opfert“ sich für Rose und erfriert im eiskalten Atlantik. Doch als Rose das bemerkt, stürzt sie sich nicht Julia-und-Romeo-Like ebenfalls in den Tod, sondern verspricht ihm, ihn nie zu vergessen und dann tut sie im Laufe ihres Lebens all die Dinge – und noch viele mehr – zu denen er sie animiert hat.

„Ja“, dachte ich, „wahre Liebe macht frei und lässt Raum, das eigene Leben zu leben. Doch leider verwechseln viele Liebe mit Abhängigkeit. Und frei lieben kann nur, wer sich selbst als größte Liebe seines Lebens erkennt. Denn wir selbst sind der einzige Mensch, der immer bei uns sein wird und dem wir folglich absolut treu sein sollten.“

Die Essstörung als Rebellion gegen die Gesellschaft

Natürlich hat mich die Geschichte von Rose so begeistert, weil ich mich mit ihr identifiziert habe.

Rose passte nicht in die Gesellschaft, doch war sie tatsächlich das Problem?

Lag das Problem nicht eigentlich in dem – nicht nur sprichwörtlichen – engen Korsett, in dass die Gesellschaft die Frauen damals zwang? In dieser Gesellschaft wurde es als normal angesehen, eine gute Partie zu machen, koste es, was es wolle.

Und warum gibt es Essgestörte „nur“ in westlichen Wohlstandsgesellschaften?

Weil es in diesen Gesellschaften normal ist, eher auf den Schein – auf Äußerlichkeiten – als auf das Sein ausgerichtet zu sein. Auch wir haben noch ein „Zwangs-Korsett“, in das wir uns – in der Hoffnung dazu zu gehören – leider all zu oft selbst begeben.

Doch der Preis dafür ist hoch, denn nur weil etwas als normal angesehen wird, ist es noch lange nicht gesund!

Über kranke Gesunde und gesunde Kranke

Viele Frauen mit Essstörungen schämen sich sehr und leben in einer inneren und einer äußeren Welt, die sie scheinbar nicht vereinbaren können. Doch eigentlich drücken essgestörte Frauen durch ihre Essstörung auch aus, dass mit dieser Gesellschaft etwas nicht stimmt. Und damit sind sie nicht alleine. Die Anzahl der psychischen Erkrankungen nimmt immer weiter zu.

Mein Blickwinkel auf die Essstörung hat sich seit meiner Klinikzeit sehr verändert. Nicht nur, durch die Spiegelung meiner Mit-Patienten, sondern auch durch eine Aussage, die ich in der Klinik mehrfach hörte: Ihr hier in der Klinik seid die kranken Gesunden! Dadurch wurde mir bewusst, dass die Essstörung „eine gesunde Reaktion“ war, weil ich anders nicht begriffen hätte, was sowohl in meinem Leben als auch in dieser Gesellschaft nicht gesund ist. Sind nicht diejenigen, die das Schein-Leben unreflektiert vor sich hinleben die eigentlichen Kranken?

Und jetzt versteh mich nicht falsch: Ich möchte die Essstörung dadurch weder verharmlosen, noch klein machen: Sie kann eine lebensbedrohliche und lebensbeherrschende Krankheit sein, die keinesfalls ignoriert werden darf. Aber gleichzeitig bietet sie uns auch durch unsere Auseinandersetzung mit ihr eine großartige Chance und weißt uns deutlich auf all das hin, was sowohl in unserem eigenen Leben als auch in unserer Gesellschaft „krank“ ist.

Jede einzelne, die ihre Chance ergreift und daran arbeitet, eine „gesunde Gesunde“ zu werden, kann dann wiederum an der Veränderung unserer Gesellschaft mitwirken!

Welche Bücher, Lieder, Filme oder Begegnungen haben dich inspiriert?

lebenshungrige Grüße

Simone


Für ein glückliches Leben und ein gesundes Gewicht: Der Online-Workshop GEWICHTIG

Online-Konferenz zum Thema Essstörungen!

Vorgestern Abend war auf RTL das Jenke-Experiment mit dem Schwerpunkt Essstörungen zu sehen. Danach berichtete Birgit Schrowange in EXTRA u. a. über essgestörte Mütter. Hierfür hatte mich vor ca. zwei Wochen eine Redakteurin von RTL kontaktiert, denn sie konnte keine Protagonistinnen finden.

Doch als ich einen Aufruf über die Facebook-Seite von lebenshungrig gestartet habe, kamen innerhalb von 24 Stunden ungefähr 25 mutige Frauen zusammen. Alle konnten sich vorstellen, vor die Kamera zu treten. Zwei davon haben es dann auch tatsächlich getan.

Und dadurch sind mir drei Dinge bewusst geworden:

lebenshungrig hat mittlerweile eine sehr große Reichweite und kann dadurch Einige und Einiges erreichen!

Bei Berichterstattungen über Essstörungen liegt der Fokus überwiegend auf dem „Problem“ und nicht auf den Ursachen und den dahinter liegenden Chancen!

Fast immer stehen die „Patienten“ auf der einen und die „Ärzte und Therapeuten“ auf der anderen Seite!

Schaut man sich Konferenzen und Kongresse zum Thema Essstörungen an, sind die meist wissenschaftlich ausgerichtet und richten sich überwiegend an die sogenannten Experten, also an Ärzte und Therapeuten.

Doch wie ich bereits hier beschrieben habe, waren andere Betroffene für mich mindestens genau so wichtig auf meinem Weg raus aus der Essstörung, rein ins Leben, wie die Profis. Und es gab auch viele Themen, mit denen ich mit anhand von Büchern oder Menschen auseinander gesetzt habe, die sich positiv auf mein Gesund werden ausgewirkt haben, ohne dass sie auf den ersten Blick in direktem Zusammenhang zur Essstörung standen.

Doch das Wichtigste ist: Ich bin heute überzeugt davon, dass ich durch die Auseinandersetzung mit der Essstörung viel mehr gewonnen – als ich durch die Essstörung verloren habe!

Online-Konferenz als Motivations- und Inspirationsquelle

Ich war überrascht, wie viele Frauen dann doch bereit waren, vor eine Kamera zu treten und wie groß der Wunsch war, aufzuklären und sich mitzuteilen. Doch Formate wie das Jenke-Experiment und EXTRA dienen in erster Linie der Information und Unterhaltung.  Auf Betroffene selbst wirken sie leider häufig triggernd – vor allem, wenn konkrete Zahlen genannt werden – und oberflächlich.

Und deshalb ist es Zeit für die erste Online-Konferenz zum Thema Essstörungen!

Und diese Online-Konferenz soll in erster Linie den Betroffenen selbst als Motivations- und Inspirationsquelle dienen. Sie soll dich dazu motivieren, aktiv und selbstbewusst an deiner Heilung mitzuarbeiten während sie dich gleichzeitig durch unterschiedliche Ansätze, Erfahrungen und Ideen inspirieren soll.

Was sind die Vorteile einer Online-Konferenz?

Die Vorteile einer Online-Konferenz liegen auf der Hand:

Die Teilnehmerinnen können weitestgehend anonym bleiben, müssen sich nicht öffentlich zeigen.

Die Online-Konferenz ist orts- und zeitunabhängig und bietet somit enorm viel Flexibilität.

Da keine Räumlichkeiten angemietet werden müssen und weil die Teilnehmerinnen nicht anreisen brauchen, ist der finanzielle Aufwand für alle Beteiligten relativ gering.

Wann und wie soll die Online-Konferenz stattfinden?

Mein Plan ist, dass die Online-Konferenz im Juni 2017 für ca. 3 bis 5 Tage stattfinden soll und auch danach noch abrufbar ist.

Konkret bedeutet das, dass du als Teilnehmerin nicht wie bei einer normalen Konferenz in unterschiedliche Räume zu unterschiedlichen Vorträgen gehen musst, sondern bequem zu Hause an deinem Rechner sitzen und die einzelnen Beiträge in Form von Videos nacheinander verfolgen kannst.

Und dazu brauche ich deine Hilfe!

Für eine erfolgreiche Online-Konferenz brauchen wir natürlich nicht nur passive Teilnehmerinnen – also solche, die dann zuschauen – sondern auch aktive. Und damit meine ich Betroffene, die bereit sind, vorab via Skype mit mir zu reden. Und aus diesen Gesprächen werden dann die Videos, die auf der Online-Konferenz zu sehen sein werden. Selbstverständlich ist es möglich, sowohl den Namen als auch die Optik zu verändern, wenn das gewünscht wird.

Dann benötige ich Angehörige, Mütter, Brüder, Kinder, Ehemänner, etc. die bereit sind, via Skype mit mir zu reden. Außerdem möchte ich von euch gerne wissen, ob es Experten gibt, von denen ihr euch wünscht, dass ich vor der Kamera  mit ihnen spreche und welche konkreten Fragen ihr an sie habt. Ich selbst habe natürlich auch schon einige Ideen und Wunschkanditaten…

Mit anderen Worten: Ich brauche dich.

Wenn du als Betroffene bereit bist, mit mir über deine Essstörung zu sprechen, dann melde dich bitte bei mir!

Wenn du als Angehöriger bereit bist, mit mir zu sprechen, dann melde dich bitte bei mir!

Wenn du dir einen bestimmten Experten, eine bestimmte Expertin, als Gesprächspartnerin für mich wünschst und/oder konkrete Fragen hast, dann melde dich bitte bei mir!

Wenn du selbst eine Expertin bist, und mit mir über dein Thema sprechen möchtest, dann melde dich bitte bei mir!

Wenn du Anregungen und Ideen hast, dann melde dich bitte bei mir!

Schicke mir eine Mail an info@lebenshungrig.de Betreff: Online-Konferenz

Es liegt mir sehr am Herzen, diese Online-Konferenz an den Bedürfnissen der Betroffenen auszurichten, doch genau dafür brauche ich dich als Betroffene während des kompletten Entstehungsprozesses. So wird es beispielsweise in den nächsten Wochen eine Abstimmung über den Namen bzw. das Motto der Online-Konferenz geben.

Wenn du Interesse an der Online-Konferenz hast und direkt oder auch indirekt an ihrem Entstehungsprozess beteiligt sein möchtest und sicher stellen willst, dass du nichts Wichtiges verpasst, dann kannst du hier deinen Vornamen und deine E-Mail-Adresse eintragen. Sobald es etwas Interessantes wie z. B. die anstehende Abstimmung gibt, melde ich mich kurz per Mail bei dir.

Ich bin wirklich sehr gespannt, wie du die Idee einer Online-Konferenz findest!?!

lebenshungrige Grüße

Simone

Warum und wie Menschlichkeit mich geheilt hat und wie du dich heilen (lassen) kannst

Menschlichkeit.

Müsste ich ein entscheidendes Wort nennen, warum bzw. wie ich wieder gesund geworden bin, wäre es das. Ich werde oft nach der EINEN entscheidenden Sache gefragt, DEM „Wundermittel“, Menschlichkeit ist die einzige Antwort, die ich darauf geben kann. Und um echte Menschlichkeit zu erfahren, brauchen wir andere Menschen.

Die Therapeut-Patient-Ebene

Als ich von der Magersucht in die Bulimie kippte, erwischte mich meine Mutter irgendwann beim Kotzen. Sie hatte es offensichtlich geahnt, denn sie zog gleich darauf einen Zeitungsausschnitt aus dem Küchenschrank, in dem von der Behandlung einer Bulimikerin durch einen Hypnose-Therapeuten berichtet wurde. Meine Mutter rief dort an und einige Zeit später brachen wir in eine 150 km entfernte Stadt auf. Meine Mutter, sie wollte unbedingt mit, mein Vater, der fahren musste und ich.

Während der Sitzungen gab es zunächst immer ein Vorgespräch mit einer Assistentin und danach kam ich auf die Hypnose-Liege bei dem Herrn Therapeuten. Der Erfolg war mäßig, denn obwohl mir das Reden zunächst Erleichterung verschaffte, verspürte ich keine Verbesserung durch die Hypnose. Und irgendwann wurde mein schlechtes Gewissen so groß – meine Eltern brachten viel Zeit und Geld für diese Sitzungen auf – das ich sie abbrach. Ich erzählte meinen Eltern und mir selbst, dass ich das jetzt schon wieder alleine hinbekommen würde. Das klappte natürlich nicht.

Menschlichkeit: Wenn du dich im anderen erkennst und der andere sich in dir erkennt

Als ich mir eingestand, dass es eben nicht alleine klappte, besuchte ich ein Meeting der OA. Mittlerweile studierte ich in einer anderen Stadt und ich machte mich mit klopfendem Herzen auf den Weg zum Treffpunkt der „Anonymen Esssüchtigen“ und hoffte inbrünstig, dort niemanden zu kennen. Während dieses ersten Meetings war ein US-Amerikaner zu Gast, der mit Hilfe des 12- Schritte-Programms gesund geworden war.

Und dieser Mann, ein homosexueller Künstler, erzählte meine Geschichte. Zumindest fühlte es sich für mich so an. Er ließ die sprichwörtlichen Hosen runter und ich erkannte mich in ihm wieder. Und ich mochte ihn, fühlte mich ihm nahe, bewunderte ihn für seine Ehrlichkeit.

Motiviert durch diese Erfahrung begann ich, regelmäßig die Treffen der OA zu besuchen. Und durch die Meetings erfuhr ich dann von der Hochgrat Klinik. Ich merkte, dass ich mehr als die Meetings wollte und entschloss mich zu einem Klinikaufenthalt. Und dieser Aufenthalt war das größte Geschenk, dass ich mir jemals gemacht habe. Ich wurde dort Gast genannt und nicht Patient. Wir alle sagten „du“ zu den Ärzten, Therapeuten und dem restlichen Personal und alle sagten „du“ zu uns. Unter anderem dadurch entfiel gewollt die typische Distanz zwischen Arzt/Therapeut und Patient.

So viel Menschlichkeit wie dort habe ich noch nie vorher und nie wieder danach erlebt.

In einer negativen Klinik-Kritik im Netz ist zu lesen: „Mir kommt es so vor, als sollen sich die Patienten dort gegenseitig heilen.“ Ja genau, so habe ich es erlebt. Allerdings war das für mich eben nicht negativ, sondern tatsächlich heilsam. „Der Mensch ist des Menschen Medizin“ sagte Walther Lechler, der Begründer des Bad Herrenalber Modells, nach dem die Klinik damals geführt wurde und den ich dort noch in einem Vortrag live erleben durfte. In der Klinik gab es viel Eigenverantwortung und -verwaltung, doch alles in einem durch das Personal geschützten Rahmen.

Menschlichkeit bedeutet, auf einer Ebene zu sein

Der Unterschied zwischen den Ärzten und Therapeuten in der Klinik und dem Hypnosetherapeuten war, dass man mir in der Klinik auf einer gleichgestellten Ebene begegnete. Und zwar auf der Gefühlsebene. Ich fühlte mich verstanden, angenommen und ermutigt, während der Austausch mit dem Hypnosetherapeuten – jenseits der Hypnose – rein intellektuell war.

Ich glaube, dass ein guter Therapeut sich auf die Ebene seines Patienten begeben kann, seine Menschlichkeit zeigen kann, in dem er mitfühlt, ohne mit zu leiden.

Keiner anderer Mensch kann dich gesund machen

Heute weiß ich, dass mich kein Arzt oder Therapeut gesund machen konnte. Doch es gab Ärzte und Therapeuten die mir geholfen haben, mir selbst zu helfen in dem sie mir optimale Voraussetzungen geschaffen haben. Genau so, wie es in den Meetings und in der Klinik andere Essgestörte, Alkoholiker, Depressive, etc. gab, die mir ebenfalls geholfen haben, mir selbst zu helfen. Und der erste Hilfs-Schritt war immer das Mitgefühl, das Verstehen, die Menschlichkeit. Egal von wem.

Die Menschen in den Meetings und in der Klinik waren letztlich noch hilfreicher für mich, als die Therapeuten. Doch deren wichtige Aufgabe in der Klinik war es, die Rahmenbedingungen zu schaffen und darauf zu achten, dass die Richtung stimmte. Denn ein Nachteil der OA Meetings – die Gefahr aller Selbsthilfegruppen die nicht von einem „Profi“ geleitet werden – ist, dass eine negative Gruppendynamik alle runter zieht anstatt sie aufzubauen.

Positive Gruppendynamik im passenden Rahmen

Ich erinnere mich noch deutlich an eine Situation in meiner sogenannten Stamm-Gruppe in der Klinik. Wir, eine Gruppe von ca. zehn Frauen, trafen uns ein oder zwei mal wöchentlich im Raum unserer Stamm-Therapeutin. Und während jeder Sitzung lag der Fokus auf einer von uns. Irgendwann war ich dran und ich erzählte, dass es mich schon als Kind extrem belastete, dass am Sonntagmittag gefühlt alle auf meinen Teller starten und nie mit der Menge des Gegessenen zufrieden waren. Unsere Therapeutin schlug vor, so ein Sonntagmittag-Drama einmal nachzuspielen und ich sollte die Rollen verteilen.

In unserer Gruppe war eine Frau, die den selben Vornamen wie meine Mutter trug und die altersmäßig meine Mutter hätte sein können. Idealbesetzung. Die Neben-Rollen wurden ebenfalls vergeben und wir setzten uns an den imaginären Mittagstisch, ich in der Rolle der „kleinen Simone“.

Und meine Ersatzmutter spielte die Rolle ihres Lebens.

Sie schaute mich mit diesem ganz speziellen Sorgenblick an, den meine echte Mutter nicht besser hätte hinbekommen können. Und alles Leid dieser Welt lag in ihrer Stimme als sie sagte: „Iss doch wenigstens noch ein kleines Stückchen Kartoffel…“ Sofort legte sich der altbekannte Druck tonnenschwer auf meine kleinen Schultern. Ich fühlte mich schuldig. Ich saß in der Zwickmühle. Denn ich war einerseits wirklich satt und hasste Kartoffeln, andererseits wollte ich nicht, dass sich meine Mutter wegen mir immer solche Sorgen machen musste

Als wir das Drama beendeten fragte mich die Therapeutin, wie es mir ging. Und ich erzählte von der großen Belastung, die viel zu groß für ein kleines Kind war. Dann fragte sie meine geliehenen „Familienmitglieder“. Und alle bekannten, dass sie diesen großen Druck ebenfalls gespürt und als sehr belastend empfunden hatten. Doch dann fragte sie meine Schauspielmutter und die sagte: „Danke Simone. Mir ist bewusst geworden, wie viel Druck ich durch mein ewiges Sorgen auf meinen eigenen Sohn ausübe. Ich bin erschüttert. Das will ich ändern!“

Wow. Ich verstand mich. Ich fühlte mich verstanden. Und jemand anderes verstand durch mich, wie sich sein Verhalten auf andere auswirkte.

Gruppendynamik at it’s best. Win – Win – Win. Pure Menschlichkeit.

Mein Grund für lebenshungrig? Menschlichkeit!

All diese menschlichen Erfahrungen haben dazu geführt, dass ich mich immer besser verstanden habe. Und als ich mich verstand, konnte ich mich einfach nicht mehr hassen und verurteilen. Ich konnte mich fühlen, ich bekam Mit-Gefühl mit mir selbst. Und dadurch konnte ich immer besser handeln, die Dinge tun, die ich wirklich wollte, die mir gut taten. Dadurch verhungerte die Essstörung.

Und deshalb gibt es lebenshungrig. Denn ich wünsche mir, dass so viele Essgestörte wie möglich die Erfahrung machen, dass sie sich durch Menschlichkeit heilen lassen (können).

Es ist nicht nur entscheidend, wer dich auf deinem Weg raus aus der Essstörung, rein ins Leben begleitet, sondern wie derjenige das tut. Wenn du das Gefühl hast, dass dich deine Therapie nicht weiter bringt, ist nicht Therapie per se schlecht, sondern du hast nicht den passenden Therapeuten! Wenn du während eines Klinikaufenthalts schlechte Erfahrungen gemacht hast, dann sind Klinikaufenthalte nicht generell scheiße, sondern du warst in der für dich falschen Klinik. Oder vielleicht warst du auch noch nicht so weit, die Hilfe der Klinik annehmen zu können…?!?

Vielleicht ist es jetzt an der Zeit, dich auf die Suche nach einem neuen Therapeuten zu machen? Vielleicht wagst du einen erneuten Klinikversuch?

Der Online-Workshop GEWICHTIG bietet dir Hilfe zur Selbsthilfe und ist eine weitere Möglichkeit, Menschlichkeit in einem geschützten Rahmen zu erfahren!

Lasst uns gemeinsam die Erfahrung machen, wie heilsam Menschlichkeit ist!

lebenshungrige Grüße

Simone