Ein Jahr lang Nahrung für Geist und Seele!

Das Selbsthilfeprogramm LEICHTER begleitet dich flexibel, anonym und zeitlich unbegrenzt auf deinem persönlichen Weg

„Raus aus dem (Ess)Problem, rein in dein Leben!“

LEICHTER ist bereits seit 2008 erfolgreich online und wird seit dem kontinuierlich optimiert.

LEICHTER ist geeignet für Frauen,

die schon viele Diäten ausprobiert haben und deren Gedanken häufig um Lebensmittel und die Zahl auf der Waage kreisen;
die es satt haben, Herausforderungen und Emotionen durch Fressen, Hungern, Erbrechen oder Sport zu kompensieren;
die herausfinden wollen wonach sie wirklich hungern, damit sich ihr Essverhalten und ihr Gewicht von alleine regulieren werden!

Was macht das Selbsthilfeprogramm LEICHTER besonders?

Hast du es auch satt, dass Essen und Gewicht dein Dasein bestimmen und du dein Leben permanent auf ein Morgen verschiebst, dass nie zu kommen scheint?

Dann bist du hier genau richtig!

LEICHTER ist von einer ehemals Betroffenen entwickelt worden und bietet konkrete Hilfe zur Selbsthilfe!

Mein Name ist Simone Happel und ich weiß genau, wie es sich anfühlt, von Essen und Gewicht besessen zu sein. Ich kenne all die Heimlichkeiten und Verrücktheiten, die Angst, den Selbsthass und die Scham. Und ich weiß genau, wie viel Kraft es kostet, im Alltag zu funktionieren, alles perfekt machen zu wollen nur um immer wieder an den eigenen Ansprüchen zu scheitern.

Doch ich kenne auch das großartige Freiheitsgefühl, wenn diese Besessenheit nicht mehr da ist!

Ich lebe ohne Waage und ohne Ernährungsplan und habe dabei ein gesundes Gewicht, dass mein Körper bestimmt hat. Doch genau so entscheidend ist, dass diese selbstzerstörerischen Gedanken aus meinem Kopf und die negativen Emotionen aus meinem Körper verschwunden sind. Seit über 20 Jahren lebe ich genau das Leben, dass ich leben möchte! Dazu gehört, Frauen dabei zu begleiten, die Chancen hinter ihrem individuellen Lebenshunger zu erkennen und zu nutzten. Denn:

Weder das Essen noch dein Gewicht sind dein eigentliches Problem: Sondern du hungerst danach, ganz du selbst zu sein!

Und wenn du dich – step by step – mit deinem Lebenshunger auseinander setzt, kann dein Ess- und Gewichtsproblem mit der Zeit verhungern!

Das Selbsthilfeprogramm ist die Wegbegleitung, mit der du schneller und leichter ans Ziel kommen kannst!

Um welche Themen geht es im Selbsthilfeprogramm LEICHTER?

Angelehnt an das Festagsmenü, das unser Leben sein kann, nenne ich die 12 Module des Programms „Gänge“.

Jeder dieser Gänge hat einen bestimmten Schwerpunkt und bietet dir praktische Materialien und Möglichkeiten, mit denen du dir deinen Alltag leichter machen und deinen (Ess)Problemen Nahrung entziehen kannst:

Appetitanreger

Eine große Portion Selbstliebe und Selbstwertgefühl!

1. GANG: SELBSTERKENNTNIS
Wer bin ich und wie bin ich?
- Warum du dich häufig unsicher, hilflos, klein, falsch und abhängig von der Meinung anderer fühlst und wie du damit umgehen kannst!
- Warum mit dem perfekten Äußeren nicht das perfekte Leben einhergeht und wie es tatsächlich „funktioniert“!
- Welche wichtigen Ressourcen dir auf deinem Weg zur Verfügung stehen und wie du sie einsetzen kannst!
2. GANG: SELBSTVERSTÄNDNIS
Warum bin ich so geworden und was kann ich wie tun, um gesünder und glücklicher zu werden?
- Wie du deinen Fokus weg von Essen und Gewicht hin zum Leben wenden kannst!
- Wie du mit den verletzten Anteilen in dir umgehen kannst!
- Wie du selbstbewusster werden kannst!
3. GANG: SELBSTANNAHME
Ich bin gut, wie ich heute bin. Ich muss genau hier sein um dorthin zu kommen, wo ich hin will!
- Wie du (dich) akzeptieren kannst, ohne dabei zu resignieren!
- Wie du mehr im JETZT und weniger in der Vergangenheit oder in der Zukunft leben kannst!
- Wie du lernen kannst, Realität und „Kopfkino“ besser zu unterscheiden!

Vorspeise

Gesunde Nahrung für deinen Geist und deine Seele!

4. Gang: EMOTION
Welche Gefühle füttern meine (Ess)Probleme?
- Welche Rolle Angst, Scham, Einsamkeit, Wut und Trauer (unbewusst) in deinem Leben spielen!
- Wie du lernen kannst, mit diesen Gefühlen umzugehen, ohne von ihnen beherrscht zu werden!
- Wie du mehr und mehr positive Gefühle in dein Leben bringen kannst!
5. Gang: RELATION
Welche Beziehungen füttern meine (Ess)Probleme?
- Wie du Liebe/Zuneigung von Abhängigkeit unterscheidest!
- Warum es nicht egoistisch ist, der wichtigste Mensch in deinem Leben zu sein!
- Wie du erkennst, dass alles, was du dir Gutes tust, auch für andere gut ist!
6. Gang: PASSION
Welche Tätigkeiten füttern meine (Ess)Probleme?
- Warum es wichtig ist, deine Berufung, deine „wichtigsten Lebensaufgaben“ zu kennen und wie du sie finden kannst!
- Warum Beruf und Berufung übereinstimmen können, aber nicht müssen!
- Wie du mehr Kreativität in dein Leben bringst!
7. Gang: Provision
Welche Ausgaben füttern meine (Ess)Probleme?
- Warum und wie dein Umgang mit Geld dein Essproblem spiegelt!
- Warum du dich selbst immer zuerst bezahlen solltest!
- Wie du dich in wenigen Schritten finanziell satter und sicherer machen kannst!

Hauptgang

Bewusste Verhaltensweisen die deinen (Ess)Problemen die Nahrung entziehen!

8. Gang: Verzeihen & Befreien
Wie kannst du dich durch Vergebung befreien?
- Wie du dich aus der alten Opferrolle befreien und die Vergangenheit loslassen kannst!
- Warum die Bereitschaft anderen Menschen und dir selbst zu vergeben entscheidend ist!
- Welches Vergebungsritual du jederzeit anwenden kannst!
9. Gang: Genießen & Sprießen
Wie kannst du mit Genuss Neues entstehen lassen?
- Warum Freude, Leichtigkeit und Spiel so wichtig sind!
- Warum und wie du regelmäßige Dates mit dir selbst haben solltest!
- Was du am Ende deines Lebens keinesfalls bereuen willst!
10. Gang: Danken & Auftanken
Wie kannst du durch Dankbarkeit immer wieder regenerieren?
- Warum und wie du durch Dankbarkeit den Fokus auf das Wesentliche lenkst!
- Wie du dir deiner Fortschritte bewusster wirst und warum das wichtig ist!
- Warum du ein Geschenk für diese Welt bist!

Nachtisch

Das mentale Sahnehäubchen zur Wiederholung und Vertiefung!

11. Gang: Rückblick Lebenstraum:
Was hast du in den vergangenen Monaten (über dich) erfahren?
- Was sich im Vergleich zum Beginn des Programms wie verändert hat!
- War für dich besonders gut funktioniert hat!
- Was vielleicht noch fehlt und wie du es bekommen kannst!
12. Gang: Vorausschau Traumleben
Wie kannst du das Erfahrene weiterhin anwenden um immer glücklicher und gesünder zu werden?
- Wie du aktiv die Weggefährten findest, die dich hilfreich begleiten!
- Wie du wichtige Routinen etablierst und die richtigen Werkzeuge nutzt!
- Wie du deine Weisheit stärkst und immer besser unterscheiden kannst, ob die Situation oder deine Einstellung dazu deine Probleme füttert!

Welche Materialien & Möglichkeiten werden dir zur Verfügung gestellt?

E-Mail
Du erhältst alle Unterlagen beziehungsweise Links in 36 E-Mails mit einem Abstand von jeweils 10 Tagen.
PDF
Du bekommst über 250 Seiten schriftliches Material als PDF.

Selbstverständlich kannst du diese Unterlagen runter laden, ausdrucken und zeitlich unbegrenzt nutzen.
Audio
Du erhältst Links für über 30 MP3-Dateien zum Anhören und/oder Runterladen.

Hierbei handelt es sich überwiegend um angeleitete Meditationen zum jeweiligen Thema des Gangs. Jede Meditation gibt es in drei unterschiedlichen Längen (5/10/15 min). Natürlich kannst du alle Meditationen zeitlich unbegrenzt genießen. Außerdem bekommst du noch Motivation und Inspiration via MP3.
Video
Du bekommst Links zu 10 Videos zum Anschauen.

Mit Hilfe der Videos veranschauliche ich verschiedene Techniken, die für dich einfach in den Alltag zu integrieren sind. Auch der Zugriff auf diese Videos ist zeitlich unbeschränkt.

Intensiv-Variante:

Wenn gleichgesinnte Frauen ehrlich aufeinandertreffen und ein gemeinsames Ziel haben, entsteht eine geradezu magische Energie die zu unglaublichen Veränderungen führen kann. Die Möglichkeit des wiederkehrenden und heilsamen Austauschs, das Erkennen im Gegenüber, ist ein entscheidendes „Werkzeug“, dass dir die Intensiv-Variante von LEICHTER bietet:

Virtuelle Selbsthilfegruppe (Forum)
Du bekommst zeitlich unbegrenzten Zugang zur virtuellen Selbsthilfegruppe und kannst dich dort so oft du magst mitteilen und dich mit mir und den anderen Teilnehmerinnen austauschen. Außerdem wird das Forum von Kathrin Friederike Dunst, ehemalige und genesene Workshopteilnehmerin, HP Psychotherapie, Systemische Familientherapeutin (in Ausbildung) betreut.
Gruppen-Telefon-Mentorings
Du kannst 12 Monate lang an mindestens 22 Gruppen-Telefon-Mentorings teilnehmen. Diese Telefonate finden jeweils mittwochs von 20.00 h bis 21.30 h statt. Hierfür fallen keine zusätzlichen Telefongebühren an. Die Telefon-Mentorings werden aufgezeichnet und können von den Teilnehmerinnen ca. 3 Monate lang „nachgehört“ werden. Die Termine der Gruppen-Telefon-Mentorings werden rechtzeitig bekannt gegeben und am jeweiligen Tag erhältst du noch mal eine Erinnerungs-E-Mail. Selbstverständlich kannst du bei Bedarf (unbemerkt) später in das Telefonat einsteigen und/oder es frühzeitig verlassen.

Was sagen bisherige Teilnehmerinnen über das Selbsthilfeprogramm?

Du hast mir durch das Programm dabei geholfen, wieder ein normales Leben ohne den ständigen Gedanken um Essen oder nicht Essen zu führen. Es war eine anstrengende Zeit, aber wahrscheinlich auch die wichtigste Entscheidung in meinem Leben. Danke, du hast da etwas sehr Wertvolles geschaffen!

Anna

Ich habe keine Fress-Rückfälle mehr, strahle jetzt von innen heraus und jeder kann es spüren. Ich bin dir so dankbar für deine Arbeit! Es ist ein großartiges Leben und ich bin so unglaublich froh, es endlich so klar sehen und fühlen zu können!

Pia

Ich erlebe es als unglaublich befreiend, dass das Essen und mein Gewicht nicht mehr so viel Raum einnehmen, ich langsam abnehme, das Vertrauen in meinen Körper wieder finde und meinen Fokus auf die schönen und wirklich wichtigen Dinge im Leben richten kann!

Lena

Obwohl ich schon in Therapie bin, hat mir das Programm sehr geholfen, mich weiter zu stabilisieren. Ich habe ein ganz anderes Lebensgefühl und bin sehr dankbar dafür!

Evelyn

Das Programm hat mir schon nach kürzester Zeit mehr Aha-Erlebnisse gebracht, als jahrelange Therapie. Ich habe wieder Hoffnung!

Sarah

Mir geht es die letzten Monate so gut wie noch nie! Irgendwie schaffst du es mit dem Programm, mich immer wieder zu berühren und was zu bewegen wovon ich erst noch überhaupt nicht annähernd überzeugt war. Danke aus tiefstem Herzen und weiter so!

Olivia

Anfangs war ich skeptisch, aber alleine der Wert des Austauschs ist unbezahlbar. Ich habe erkannt, dass ich viel mehr Verständnis für andere habe, als für mich selbst. Und weil die anderen mehr Verständnis für mich hatten, als für sich selbst, konnten wir häufig voneinander profitieren und uns selbst mit anderen Augen sehen!

Claudia

Ich bin so dankbar und habe so viele Fortschritte gemacht, das hätte ich nie für möglich gehalten. Ich habe begriffen, wann, wo und wie ich das Essen als Überlebensstrategie einsetze und dass es in Wirklichkeit nie um das Essen oder um mein Gewicht ging sondern um meine Gedanken und Gefühle. Ich habe ein ganz neues Lebensgefühl!

Marie

Ich bin so froh, dass ich am Programm teilnehme, mir ist die Gruppe schon richtig ans Herz gewachsen, denn ich finde mich so oft in den Aussagen der anderen wieder und kann von ihnen profitieren.

Celine

Dankeschön, du hast mir durch das Programm geholfen, wieder ein normales Leben ohne den ständigen Gedanken an essen oder nicht essen zu führen!

Karin

You made my life!

Ganz herzlichen Dank, ich wüsste nicht, wie ich diesen Weg ohne das Programm hätte gehen sollen. Und es hat sich mehr als gelohnt!

Sofia

Der Austausch mit den anderen Betroffenen, die einen ähnlichen Weg gehen wie ich, ist unbezahlbar! Ich habe die anderen verstanden und sie haben mich verstanden und dadurch konnte ich mich endlich selbst verstehen. Das Essen und mein Gewicht waren tatsächlich nie mein eigentliches Problem…!

Leonore

Die beiden Varianten von LEICHTER im direkten Vergleich:

	LEICHTER-Aktiv	LEICHTER-Intensiv
Zeitlich unbegrenzter Zugriff auf alle Materialien (PDFs, Audios, Videos)	JA	JA
Zeitlich unbeschränkter Zugang zur virtuellen Selbsthilfegruppe (Forum)	NEIN	JA
Teilnahme an mindestens 22 Gruppen-Telefon-Mentorings innerhalb von 12 Monaten	NEIN	JA
Einführungspreis (überarbeitetes Programm) bis einschließlich 05.01.19	107,00 Euro (127,00 Euro ab 06.01.19)	596,00 Euro (696,00 Euro ab 06.01.19)
Start	06.01.19	06.01.19

Bist du bereit deinen Lebenshunger zu stillen?

Ja, ich bin bereit für LEICHTER-Aktiv (ohne virtuelle Selbsthilfegruppe und Telefon-Mentorings)

Ja, ich bin bereit für LEICHTER-Intensiv (mit virtueller Selbsthilfegruppe und Telefon-Mentorings)

Häufig gestellte Fragen zum Selbsthilfeprogramm:

Warum hast du dieses Selbsthilfeprogramm erstellt?

Weil es genau die Hilfe ist, die ich damals gebraucht hätte!

Ich war ungefähr ein Jahrzehnt gefangen im Teufelskreis aus Hungern, Fressen, Kotzen, Schuld und Scham. Anfangs sah ich das Problem in meinem Körper. Und gegen dieses „Problem“ ging ich mit Hilfe einer Diät vor. Doch ohne es zu realisieren bekam ich ein echtes Problem dazu: eine Essstörung.

Die Scham- und Schuldgefühle hielten mich lange Zeit davon ab, Hilfe zu holen. Und es war eine Menge Arbeit, mir die „richtigen Werkzeuge“ zusammen zu suchen, die dann tatsächlich funktioniert haben.

Immer wieder hör(t)e ich Aussagen wie: „Du musst gegen dein Ess- und Gewichtsproblem ankämpfen!“ oder „Du musst dein Essverhalten wieder in den Griff bekommen!“

Doch meiner Erfahrung nach wühlst du dich mit jedem erneuten Kampf und jedem weiteren Kontrollversuch nur tiefer in den Sumpf.

Ich habe irgendwann aufgehört gegen die Essstörung zu kämpfen und angefangen, ihr zuzuhören.

Und ich habe mir eingestanden, dass mein Essverhalten mich im Griff hatte.

Gleichzeitig begriff ich aber, dass ich mich sehr wohl mit den Ursachen auseinander setzen konnte.

Heute sage ich voller Überzeugung, dass ich dankbar dafür bin, einmal eine Essstörung gehabt zu haben.

Denn sie hat mir gezeigt, dass ich nicht mein eigenes Leben lebte.

Und daran konnte ich etwas ändern. Daraufhin ist mein Ess- und Gewichtsproblem komplett verhungert.

Ich habe dieses Selbsthilfeprogramm erstellt, um dir einige der Umwege zu ersparen, die ich damals gehen musste, weil es kein solches Programm gab!

Ersetzt das Selbsthilfeprogramm eine Therapie?

Nein, das kann es nicht und das soll und darf es auch gar nicht!

Meiner Erfahrung nach sind drei Komponenten nötig, um den Weg „Raus aus dem (Ess)Problem, rein in dein Leben“ erfolgreich zu gehen:

Ein Arzt und/oder ein Therapeut dem du vertraust und den/die du regelmäßig siehst.
Motivierte Gleichgesinnte, mit denen du dich regelmäßig austauschen kannst.
Die Bereitschaft, dich mit dir auseinander zu setzen und regelmäßig Zeit mit dir zu verbringen.

Das Selbsthilfe-Programm unterstützt dich – je nach Variante – in den Komponenten zwei und drei und kann noch effektiver für dich sein, wenn du deine Themen zusätzlich in einer Therapie bearbeitest.

Es gibt Hilfe und du darfst sie in Anspruch nehmen! So kannst du deinen (Ess)Problemen Stück für Stück die Nahrung entziehen!

Warum bekomme ich nicht alle Materialien auf einmal zur Verfügung gestellt?

Weil die Gefahr dann groß ist, dass du nur liest, zuhörst und anschaust, aber selbst nicht aktiv ins Handeln kommst.

Und weil die Zeit, die du dir für diesen Weg gibst, eine entscheidende Rolle spielt!

Möchtest du eine Zauberformel, die dich – einmal angewendet – sofort glücklich und gesund macht?

Ich kann sie dir geben: Akzeptiere dich selbst, dein Leben und die Welt da draußen ab sofort bedingungslos!

Und jetzt?

„Ja, aber…“ schreien deine inneren Widerstände, „das könnte ich, wenn ich nur dünner/schöner/(erfolg)reicher/beliebter/etc. wäre! Und wenn die Gesellschaft nicht so oberflächlich wäre, es ein anderes Schönheitsideal gäbe und meine Mutter mich nicht immer kritisieren würde, oder so ;) …“

Doch genau so funktioniert es nicht!

Der Weg „Raus aus dem Ess- und Gewichtsproblem, rein in dein Leben“ ist vor allem ein innerer Weg. Dabei ist es entscheidend zu verstehen, dass weder das Essen, noch dein Körper, dein Beziehungsstatus oder dein Kontostand sich ändern müssen, damit du dich akzeptieren kannst.

Sondern du musst erst lernen dich zu verstehen, zu akzeptieren, vielleicht sogar zu lieben – damit all die Äußerlichkeiten wie dein Gewicht, dein Beziehungsstatus und dein Erfolg – falls überhaupt nötig – sich dauerhaft ändern können. Dein „ganz normaler Alltag“ ist dazu das perfekte Übungsfeld.

Als ich so weit war, mich vollständig zu akzeptieren, bekam ich ein gesundes Gewicht, nährende Beziehungen und ein erfülltes Berufsleben quasi gratis dazu.

Doch das war ein Weg, der aus vielen kleinen Schritten bestand, in denen es so Einiges zu verdauen gab – und das braucht Zeit.

Doch glaube mir, es hat sich mehr als gelohnt!

Die nächsten Tage, Wochen, Monate und Jahre vergeht so oder so. Die entscheidende Frage lautet:

Wirst du es in einem Jahr vielleicht bereuen, dich heute nicht für das Selbsthilfeprogramm entschieden zu haben?

Weshalb sollte ich Geld für dieses Selbsthilfeprogramm ausgeben?

Weil du dadurch schneller und leichter ein glückliches Leben und ein gesundes Gewicht haben kannst!

Sicher hast du auch schon festgestellt, dass viele Dinge, die kostenlos zu haben sind, häufig auch umsonst sind.

Wie behandelst du die meisten Sachen, die du umsonst bekommen hast?

Und wie gehst du mit den Dingen um, die du um jeden Preis haben wolltest?

Mein Leidensdruck und mein Wunsch nach Veränderung waren ab einem gewissen Punkt so groß, dass ich bereits war, alles zu geben. Ich fand eine Therapeutin, die für mich sehr gut war, deren Honorar allerdings nicht von meiner Krankenkasse übernommen wurde. Doch ich wollte unbedingt ihre Klientin sein, denn ich wollte so schnell wie möglich gesund werden. Also ging ich während meines Studiums arbeiten, um meine wöchentlichen Therapiestunden finanzieren zu können. Und du kannst mir glauben, dass das die wertvollste Investition war, die ich jemals getätigt habe!

Je mehr Zeit und Geld du in dich investierst, je schneller und leichter wirst du deinen Weg gehen können.

Und jetzt stell dir noch vor, du kannst dich dabei auch noch mit motivierten Gleichgesinnten austauschen…!

Ist das nicht eigentlich unbezahlbar?

Ist ein Upgrade von der Aktiven zur Intensiven-Variante möglich?

Ja, falls du im Laufe des Programms das Bedürfnis hast, von der aktiven auf die intensive Variante umzusteigen, kannst du das machen.

Vom Tag des Upgrades an hast du dann 12 Monate lang die Möglichkeit, an den Gruppen-Telefon-Mentorings teilzunehmen und bekommst unbeschränkten Zugang zur virtuellen Selbsthilfegruppe (Forum).

Du hast eine Frage zum Selbsthilfeprogramm, die hier nicht beantwortet wurde? Schicke sie mir einfach an info@lebenshungrig.de!

HINWEIS: Das Selbsthilfeprogramm dient der persönlichen Weiterentwicklung und Selbsterfahrung.

Es handelt sich hierbei nicht um Heilkunde im Sinne des Heilpraktikergesetzes zur Feststellung, Heilung oder Linderung von Krankheiten und ersetzt keine ärztliche, psychologische, psychiatrische oder heilkundliche Behandlung.